Triathlon – Wettkampf gegen sich selbst und gegen die Uhr
Triathlon – Wettkampf gegen sich selbst und gegen die Uhr

Triathlon – Wettkampf gegen sich selbst und gegen die Uhr

Wer einen Triathlon laufen möchte, muss ein guter Läufer, ein ausgezeichneter Radfahrer und Schwimmer sein. Der Wettkampf beginnt mit 0,25 bis 3,86 Kilometern Schwimmen, danach folgen 5 bis 180 Kilometer Radfahren und 1,2 bis 42,2 Kilometer Laufen. Seit 2000 ist Triathlon eine Olympische Disziplin.

Der Höhepunkt für Triathleten ist der

Ironman, der in verschiedenen Ländern stattfindet, erstmals 1978 in Hawaii.

Training

Wer als Einsteiger einen erfahrenen Triathleten kennt, kann sich glücklich schätzen. Dieser kann beim Erstellen eines Planes und weitere nützliche Tipps gegeben. Es ist wichtig, dass man die verschiedenen Disziplinen im Wechsel trainiert. Dazu zählen auch Ausdauer und Tempo. Eine angepasste Ernährung kann zum Erfolg beitragen

Die optimale Ausrüstung

Schwimmen kann man in Badehose beziehungsweise im Badeanzug. Mit einem Zweiteiler spart man sich das Umziehen fürs Radfahren und Laufen. Eine gute Schwimmbrille ist essenziell.

Optimal zum Radfahren ist ein Rennrad, was jedoch eine größere Investition ist. Einsteiger können auch mit City- oder Mountainbike starten. Zur Ausrüstung gehören ordentliche Schuhe, beispielsweise mit Klickpedalen und ein Helm.

Zum Laufen eignen sich die gleichen Schuhe wie zum Joggen. Sie müssen anständigen Halt bieten und die Sohle sollte gut gedämpft sein. Die Auswahl geeigneter Socken ist ebenso wichtig. Beim Laufen und Radfahren immer mit dabei: eine Trinkflasche gefüllt mit Wasser.

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