Viele Deutsche schnüren regelmäßig die Laufschuhe, denn Laufen gehört zu den beliebtesten Freizeitsportarten der letzten Jahre. Laufen kann jeder. Ob Profi oder begeisterte Amateure – jeder kann nach seiner eigenen Fasson durch die Gegend sprinten. Gleich wie schnell oder langsam man läuft, der Laufsport wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.
Warum ist Laufen so beliebt?
Wer laufen möchte, braucht gegenüber vielen anderen Sportarten kein riesiges und teures Equipment. Das Wichtigste, was Läufer brauchen, sind gute Laufschuhe und leichte, atmungsaktive Bekleidung. Die wichtigste Voraussetzung ist Motivation! Joggen kann man alleine oder mit Freunden. Man ist an keine bestimmte Zeit gebunden. Läufer können einfach loslaufen, egal wann und wo. Ob auf der Straße, durch den Park oder durch Wald und Feld und sogar auf dem Laufband – laufen lässt es sich überall. Beim Laufen kann man wunderbar den Kopf freibekommen. Für einige gehört das Laufen zum Alltag und für andere ist es eine Sucht.
Im Großen und Ganzen kann jeder Mensch laufen, sofern er nicht schwer krank oder stark übergewichtig ist. Vor anspruchsvollen Läufen sollte man einen Arzt konsultieren. Die Frage, ob Laufen gesund ist, lässt sich größtenteils mit „Ja“ beantworten.
Was bietet Laufen für Vorteile?
Laufen ist gut für das Wohlbefinden. Auch im gemächlichen Tempo durch die Landschaft zu joggen, trainiert den Körper. Laufen macht den Kopf frei und verbessert die Ausdauer. Gesund, schlank und fit: Das sind Attribute, die man einem Läufer nachsagt. Regelmäßiges Laufen kräftigt die Muskeln, strafft das Bindegewebe und erhält die Beweglichkeit. Obendrein macht das Laufen zufriedener und entspannter – das sollte man ruhig mal ausprobieren.
Laufen hat enorme Vorzüge:
- Laufen stärkt die Muskulatur: Beim Laufen werden Bänder, Sehen und Gelenke trainiert. Es beugt Verspannungen und Schmerzen vor.
- Laufen verbessert die Lungenfunktion: Laufen optimiert die Sauerstoffversorgung. Wer oft läuft, verbessert seine Lungenfunktion.
- Laufen stärkt das Immunsystem: Durch die erhöhte Sauerstoffzufuhr bilden sich mehr Immunzellen und diese wehren Infekte ab. Laufen bringt das Lymphsystem auf Trab und Abfall- und Schadstoffe werden besser ausgeschwemmt.
- Laufen mindert Bluthochdruck: Joggen kann Bluthochdruck in Schach halten oder ihn gar nicht erst aufkommen lassen.
- Laufen stärkt das Herz: Der Herzmuskel wird durch das Laufen leistungsfähiger und pumpt mehr Blut in den Kreislauf, sodass die Sauerstoff- und Nährstoffaufnahme der Körperzellen steigt.
- Diabetes mellitus: Studien besagen, dass Bewegung wirkungsvoller ist als eine Diät.
- Laufen vermindert Stress: Laufen senkt die Stresshormone und steigert die Produktion von Glückshormonen. Diesen Effekt verstärkt noch das Laufen in der Natur. Wer läuft, verbessert seine Stimmung und erhöht sein Wohlbefinden.
Manchmal ist es nicht einfach, sich zum Laufen zu motivieren. Viele kennen die Tage, an denen man sich einfach nicht zum Joggen aufraffen kann. Da hat man keine Lust, das Wetter ist zu schlecht und der Tag war zu stressig.
Erstens: Wenn das Equipment stimmt und man achtsam ist, sind auch Wetterkapriolen kein Hindernis.
Zweitens: Fehlt die Motivation, kann man sich immer die gesundheitlichen Aspekte vor Augen halten.
Drittens: Man sucht sich einen Laufpartner, so kann man sich gegenseitig motivieren.