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Lauf- und Walkingkurs

 

20.02.2018

Unser neuer Laufkurs 2018 startet am 07. April.

 

Ausführliche Informationen dazu hier.

Anmeldung sind ab sofort möglich bei Marion Böttcher, Tel.: +49 5251 93291, E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Laufkurs 2017

  

Start 01.04.2017                                                      Abschluss 01.07.2017

Fotos: Johannes Spenner / Hubert Steins

 

 


Laufkurs 2015. Foto: Johannes Spenner

 

Das bewährte Laufkurs-Betreuerteam. Foto: Johannes Spenner

Der Lauftreff Elsen-Wewer bietet regelmäßig einmal im Jahr einen Anfänger Laufkurs an. Dieser wird nach dem anerkannten  'Paderborner Modell'  des DLZ (Deutsches Lauftherapie Zentrum, Prof. Dr. Alexander Weber) durchgeführt. Mit dem stressfreien und schonenden Standardprogramm des Kurses über einen Zeitraum von 12 Wochen soll erreicht werden, dass alle Kursteilnehmer nach insgesamt 24 Übungseinheiten in der Lage sind, 30 Minuten ohne Pause zu laufen. Gymnastikeinheiten (warm up und cool down) sind in den angegebenen Zeiten enthalten.

Die Laufeinheiten finden zu den allgemeinen Trainingszeiten des Lauftreffs mittwochs um 19:00 Uhr und samstags um 14:00 Uhr statt. Treffpunkt für die Kursteilnehmer ist jeweils 5 Minuten vor den angegebenen Trainingszeiten der Parkplatz am Sportzentrum, Delbrücker Weg.

Unsere vom Fußball- und Leichtathletikverband Westfalen (FLVW) ausgebildeten Lauf- und Walkingtreff-Leiter bzw. Übungsleiter (mit Lizenz) mit langjähriger Lauferfahrung werden den Laufkurs leiten.

Start des Kurses ist in der Regel Ende März/Anfang April zusammen mit der Eröffnung der Laufsaison -Run up- des Lauftreffs und endet Mitte Juni. Wir freuen uns, wenn sich die Teilnehmer/innen nach dem Kurs den unterschiedlichen Leistungsgruppen des Lauftreffs kostenfrei und ohne eine Vereinsbindung anschließen.

Alle Teilnehmer werden vor dem Start des Kurses zu einem Infoabend eingeladen. Hier besteht die Möglichkeit weitere Fragen zu beantworten und die übrigen Teilnehmer sowie die Kursleitung kennen zu lernen.

Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Kursteilnehmer eine Urkunde und ein T-Shirt mit Aufdruck vom Lauftreff und Kurs, die Kosten sind in der Gebühr bereits enthalten. Die Ausgabe der Urkunden erfolgt nach der letzten Trainingseinheit, oder auf unserer Sommerparty Ende Juni.

 

Zur Info hier das DLZ Programm als Tabelle:

DLZ Standardprogramm

Abgeändert vom LT Elsen-Wewer auf insgesamt ca. 60 Min. Trainingseinheit incl. warm up und cool down Einheiten

Woche

Laufen / Gehen

Zeitanteile ca. / 2 mal wöchentlich

Laufzeit

Minuten ca.

1

1 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (12 mal)

12

2

1 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (14 mal)

14

3

2 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (10 mal)

20

4

3 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (10 mal)

30

5

4 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (8 mal)

32

6

5 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (7 mal)

35

7

7 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (5 mal)

36

8

9 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (4 mal)

36

9

12 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (3 mal)

36

10

15 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (3 mal)

45

11

20 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (2 mal)

40

12

15 Min. Laufen / 2 Min. Gehen / 30 Min. Laufen

45

Teilnahmebedingungen:

Die Kursgebühr beträgt z. Zt. 35.- €  und ist mit der Anmeldung zu entrichten. Eine Teilnahme ist nur durch Einsendung oder Abgabe des Anmeldeformulars und Überweisung der Kursgebühr möglich!

Für etwaige Unfälle während des Trainings gilt zunächst jeweils die eigene gesetzliche Krankenversicherung. Teilnehmer am Kursus sind durch eine Nichtmitglieder-Versicherung des TSV Wewer e.V. über die Sporthilfe e.V. NRW zusätzlich versichert.

An den Kursen des Lauftreffs kann jede Person teilnehmen die das 16. Lebensjahr vollendet hat, und wenn aus ärztlicher Sicht keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Personen über 35 Jahre bitten wir ihren Hausarzt über das sportliche Vorhaben im Rahmen eines Arztbesuches zu informieren.

Der Lauftreff behält sich vor den Kurs abzusagen, wenn die erforderliche Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Eine Garantie für die Durchführung des Kurses in jedem Jahr besteht insofern nicht.

 

Datenschutz:

Die mit der Anmeldung erhobenen, für den Kurs notwendigen persönlichen Daten, werden ausschließlich nur für diese Zwecke vom Lauftreff Elsen-Wewer verwendet.

 

Weitere Info’szum Kurs gibt’s bei:

Anne Ahlemeyer              Elisabeth Grunwald

Lauftreffleiterinnen (FLVW), Lauf- und Walking-Betreuerinnen

Tel.: 05251 / 91232         Tel.: 05251 / 875 904

                       

 

 

 

 

                                                                                                                                                                                                       

 

Bewegung braucht der Mensch - VHS Vortrag

Lauftherapie für das körperliche und seelische Wohlbefinden

Mit den Befunden seiner wissenschaftlichen Studien an der Paderborner Uni konnte Prof. Alexander Weber nachweisen, dass ein sanftes Bewegungstraining in Form von richtig dosiertem Gehen und Laufen die Gesundheit und Lebensqualität wirksam fördert. Menschen aller Altersstufen profitieren von einem aktiven Lebensstil: bessere Stresskontrolle, Grundgestimmtheit, Ausgeglichenheit, Fitness insgesamt. Ob und wie wir den Weg zu diesen Zielen erreichen, ist das zentrale Vortragsthema des Leiters des Deutschen Lauftherapiezentrums e. V. (DLZ).

Ort

VHS - Multifunktionsraum Königstraße 13

Termin

Montag, 24.02.2014

Zeit

19:30 - 21:00 Uhr

Leitung

Prof. Dr. Alexander Weber

Gebühr

5,00 €

Weitere Informationen

Elisabeth Grunwald

Tel.: 05251 / 875 904

 

 

Gute Laune beim Laufkurs

Unser diesjähriger Laufkurs ist gut gestartet. Bei herrlichem Sonnenschein am letzten Samstag (12.04.2014) solvierten die Teilnehmer ihre 5. Laufeinheit.

Die Stimmung in der Gruppe ist sehr gut, wie die Bilder auch vermitteln. Bei weiterhin guter Teilnahme ist das Ziel des Kurses und der gewünschte „Lauferfolg“ bestimmt für alle erreichbar. Also, durchhalten, wir drücken Euch die Daumen…

Fotos: Hubert Steins

 

 

 

Walking & Nordic Walking

Der Lauftreff Elsen-Wewer ist seit vielen Jahren beim DLV auch als Walking/Nordic Walking Treff gemeldet. In den letzten Jahren haben wir mehrere Einsteiger Kurse für über 100 Interessierte Nordic Walker durchgeführt und 2013 zuletzt einen Refresher Kurs zur Technikverbesserung. Da allgemein die Nachfrage nach Nordic Walking Kursen stark zurückgegangen ist, konnten wir in den vergangenen Jahren leider keinen neuen Kurs mehr anbieten.

Interessierte Walker oder Nordic Walker können sich jedoch jederzeit unseren Gruppen anschließen. Es gibt immer Trainingspartner, sodass jeder entsprechend seiner/ihrer Leistungsstufe Gleichgesinnte findet. Wir legen Wert darauf, dass niemand ungewollt allein im Wald unterwegs ist! Die Trainingszeiten und der Treffpunkt für Walking/Nordic Walking sind identisch mit den Angaben für den Lauftreff.  Also nur Mut, kommen Sie zum Treff, wir freuen uns auf Sie!

Fotos: Johannes Spenner

Ach ja, da war noch was … wir gehen bei jedem Wetter, außer bei Sandsturm oder Eisregen.

 

 

Ansprechpartner

Walking                           Nordic Walking                  

Christa Altmiks             Johannes Spenner      

Tel.:

05251 / 91446              05251 / 9941