Lauf- und Walkingkurs

 

Laufkurs 2017 ist ausgebucht, keine Anmeldungen mehr möglich !!!

Laufkurs 2015. Foto: Johannes Spenner

 

Das bewährte Laufkurs-Betreuerteam. Foto: Johannes Spenner

Der Lauftreff Elsen-Wewer bietet regelmäßig einmal im Jahr einen Anfänger Laufkurs an. Dieser wird nach dem anerkannten  'Paderborner Modell'  des DLZ (Deutsches Lauftherapie Zentrum, Prof. Dr. Alexander Weber) durchgeführt. Mit dem stressfreien und schonenden Standardprogramm des Kurses über einen Zeitraum von 12 Wochen soll erreicht werden, dass alle Kursteilnehmer nach insgesamt 24 Übungseinheiten in der Lage sind, 30 Minuten ohne Pause zu laufen. Gymnastikeinheiten (warm up und cool down) sind in den angegebenen Zeiten enthalten.

Die Laufeinheiten finden zu den allgemeinen Trainingszeiten des Lauftreffs mittwochs um 19:00 Uhr und samstags um 14:00 Uhr statt. Treffpunkt für die Kursteilnehmer ist jeweils 5 Minuten vor den angegebenen Trainingszeiten der Parkplatz am Sportzentrum, Delbrücker Weg.

Unsere vom Fußball- und Leichtathletikverband Westfalen (FLVW) ausgebildeten Lauf- und Walkingtreff-Leiter bzw. Übungsleiter (mit Lizenz) mit langjähriger Lauferfahrung werden den Laufkurs leiten.

Start des Kurses ist in der Regel Ende März/Anfang April zusammen mit der Eröffnung der Laufsaison -Run up- des Lauftreffs und endet Mitte Juni. Wir freuen uns, wenn sich die Teilnehmer/innen nach dem Kurs den unterschiedlichen Leistungsgruppen des Lauftreffs kostenfrei und ohne eine Vereinsbindung anschließen.

Alle Teilnehmer werden vor dem Start des Kurses zu einem Infoabend eingeladen. Hier besteht die Möglichkeit weitere Fragen zu beantworten und die übrigen Teilnehmer sowie die Kursleitung kennen zu lernen.

Nach erfolgreichem Abschluss erhalten die Kursteilnehmer eine Urkunde und ein T-Shirt mit Aufdruck vom Lauftreff und Kurs, die Kosten sind in der Gebühr bereits enthalten. Die Ausgabe der Urkunden erfolgt nach der letzten Trainingseinheit, oder auf unserer Sommerparty Ende Juni.

 

Zur Info hier das DLZ Programm als Tabelle:

DLZ Standardprogramm

Abgeändert vom LT Elsen-Wewer auf insgesamt ca. 60 Min. Trainingseinheit incl. warm up und cool down Einheiten

Woche

Laufen / Gehen

Zeitanteile ca. / 2 mal wöchentlich

Laufzeit

Minuten ca.

1

1 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (12 mal)

12

2

1 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (14 mal)

14

3

2 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (10 mal)

20

4

3 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (10 mal)

30

5

4 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (8 mal)

32

6

5 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (7 mal)

35

7

7 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (5 mal)

36

8

9 Min. Laufen / 1 Min. Gehen (4 mal)

36

9

12 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (3 mal)

36

10

15 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (3 mal)

45

11

20 Min. Laufen / 2 Min. Gehen (2 mal)

40

12

15 Min. Laufen / 2 Min. Gehen / 30 Min. Laufen

45

Teilnahmebedingungen:

Die Kursgebühr beträgt z. Zt. 35.- €  und ist mit der Anmeldung zu entrichten. Eine Teilnahme ist nur durch Einsendung oder Abgabe des Anmeldeformulars und Überweisung der Kursgebühr möglich!

Für etwaige Unfälle während des Trainings gilt zunächst jeweils die eigene gesetzliche Krankenversicherung. Teilnehmer am Kursus sind durch eine Nichtmitglieder-Versicherung des TSV Wewer e.V. über die Sporthilfe e.V. NRW zusätzlich versichert.

An den Kursen des Lauftreffs kann jede Person teilnehmen die das 16. Lebensjahr vollendet hat, und wenn aus ärztlicher Sicht keine gesundheitlichen Bedenken bestehen. Personen über 35 Jahre bitten wir ihren Hausarzt über das sportliche Vorhaben im Rahmen eines Arztbesuches zu informieren.

Der Lauftreff behält sich vor den Kurs abzusagen, wenn die erforderliche Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Eine Garantie für die Durchführung des Kurses in jedem Jahr besteht insofern nicht.

 

Datenschutz:

Die mit der Anmeldung erhobenen, für den Kurs notwendigen persönlichen Daten, werden ausschließlich nur für diese Zwecke vom Lauftreff Elsen-Wewer verwendet.

 

Weitere Info’szum Kurs gibt’s bei:

Anne Ahlemeyer              Elisabeth Grunwald

Lauftreffleiterinnen (FLVW), Lauf- und Walking-Betreuerinnen

Tel.: 05251 / 91232         Tel.: 05251 / 875 904